Alimentos e Perda de Peso

20 Dicas de Alimentos para uma Dieta Saudável e Perda de Peso

Alimentos que hidratam, melhoram o funcionamento do intestino e aceleram o metabolismo, são os que ajudam a queimar calorias e a controlar a fome. 

20 alimentos para implementar em sua dieta para uma vida saudável e com peso ideal.

1. Amêndoas: As Amêndoas são ricas em proteínas e fibras. Comer todo dia auxilia a 

diminuir o colesterol e diminui a sensação de fome, contribuindo para emagrecimento.

2. Maçãs: Uma maçã por dia pode evitar o armazenamento e excesso de peso. Além 

disso, a maça é rica em fibras.   

3. Pera: A Pera ajuda a perder peso, porque ela oferece até 17% da quantidade diária 

de fibras e a maior parte está na casca. Além do mais, a pera regula o trânsito 

intestinal e ajuda diminuir a fome. A pera é uma carta na manga, pois se ela com muita 

fome coma uma pera antes para controlar.

4. Feijão: O Feijão contem uma alta concentração de fibra solúvel, elas ajudam a durar 

a sensação de saciedade. 

5. Couve-flor: A Couve-flor é rica em vitamina C e diminui o risco de câncer. A Couve-

flor é o legume mais usado na dieta, pois contem um baixo teor calórico. Comido cru 

pode trazer outras vantagens para a saúde.

6. Canela: Meia colher de chá de canela por dia ajuda a regular o açúcar no sangue e 

bloquear o crescimento de insulina após uma refeição que incentiva o corpo a retirar 

gordura. Ao invés disso é gasto. A canela tem uma doçura natural que vai diminuir o 

desejo por açúcar.

7. Café: A cafeína que possui no café pode acelerar o metabolismo em 15% e o efeito 

é de quatro horas depois de beber uma xícara de café, então cada xícara de café 

queima entre 30 e 50 calorias. 

8. Alho: O Alho ajuda a perder peso, e diminui o colesterol, acaba com o excesso de 

gordura e acelera o metabolismo.

9. Azeite de oliva: O azeite é uma gordura saudável que diminui a sensação de fome. 

O azeite de oliva possui ingredientes que são anti-inflamatórios e auxilia a acertar o 

metabolismo.

10. Iogurte natural: As boas bactérias contidas no Iogurte melhoram a flora intestinal e 

a absorção de nutrientes.

11. Arroz integral: Possui uma grande quantidade de fibras, ajuda a regular o trânsito 

intestinal. São saudáveis, digestivos e leves. O arroz integral é timo para quem quer 

emagrecer.

12. Salmão: Uma ótima fonte de proteínas magras que aumentam a sensação de 

saciedade. Não contem gorduras saturadas que possui na carne vermelha, e é rico em 

ômega 3, substância que auxilia a melhorar a memória, concentração e reduz os 

níveis de estresse.

13. Brócolis: Um ótimo laxante natural para alimentação infantil. Os brócolis também 

ajudam a diminuir a sensação de fome, além de ser rico em proteínas.

14. Limão: É uma boa fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes. O limão auxilia a 

desintoxicar o corpo, queimar gorduras e aumentar a vitalidade do corpo em geral.

15. Ovos: É uma ótima fonte em colina, um composto que auxilia a impedir a absorção 

de gordura.

16. Batata Doce: É rica em betacaroteno, um ótimo antioxidante. A batata doce é uma 

fonte de carboidratos bons que diminui a sensação de fome, além disso, contem 

muitas vitaminas e minerais como Vitamina C, Potássio, Ferro, Manganês e Cobre 

que ajudam a perder peso.

17. Aveia: É um cereal com alto teor de fibras e com vitamina E, Vitamina B5 e 

Vitamina B6 que ajudam a perder peso. Comer no café da manhã, com ou sem frutas. 

18. Repolho: É um dos alimentos mais nutritivos, sendo uma boa fonte em cálcio, 

magnésio, potássio, vitamina C, vitamina K, vitamina A e betacaroteno.

19. Melancia: É rica em água e ajuda na desintoxicação do organismo, excluindo 

gorduras e toxinas. 

20. Chá-verde: Os antioxidantes que possui no chá desintoxicam e desincham o corpo 

e auxiliam a eliminar gordura. O chá verde também acelera o metabolismo e beneficia 

a digestão. Consumir cinco xícaras por dia.

E saiba:

Para tudo dar certo sinta, busque motivação, tenha firmeza de propósito, é normal sentir dificuldade no início e a boa noticia é que com o tempo seu corpo se acostuma ao ponto de você sentir fome e logo vir a sua mente um a sopa, salada e comida saudável. Você não vai ter mais as dores musculares, pelo contrário você vai ter mais energia e disposição física. Lembre-se tome bastante água, assim seu organismo vai ter todo o necessário para emagrecer com saúde.

Quer mais dicas para perder peso rápido? Veja o vídeo: 

Guia Atualizado Com 43 Dicas Para Emagrecer Rápido

https://www.youtube.com/watch?v=VLfGoaK_v-w|

Este artigo foi uma parceria com a Prof. Rosi https://plus.google.com/+ProfRosiOliveira/posts

Um grande beijo!