Vantagens em ser vegetariano

Vegetariano ser ou não ser eis a questão...

Você é vegetariano ou deseja ser por algum motivo? Que tal saber mais sobre o assunto. 

Vamos começar com uma pergunta. Qual a diferença entre entre veganismo e vegetarianismo.

Vegans: São denominadas aquelas pessoas que não ingerem nada de origem animal e nem usam produtos que realizam testes em animais pois são contra todos os tipos de exploração ou abuso e os defendem acima de tudo como seres viventes que são.

Vegetarianos: Não consomem nenhum tipo de carne a alimentação é baseada em alimentos de origem vegetal, algumas pessoas consomem ovos e leite outras retiram totalmente estes produtos também, e neste caso denomina-se vegetarismo estrito. 

Algumas pessoas se tornam vegetarianas por restrições médicas, ideológicas ou pela religião, mas, todas devem tomar alguns cuidados pois uma alteração alimentar pode causar danos a saúde por isso algumas dicas podem ajudar.

Dicas: Para cada tipo de vegetariano há uma dieta específica pois a necessidade de proteínas e vitaminas é fundamental para a saúde de cada indivíduo. Algumas vezes é necessário uma visita ao médico para uma melhor avaliação.

Para substituir as proteínas você pode por exemplo usar cereais como soja, feijão, arroz, lentilha, arroz integral, soja, milho, ervilha entre outros.

Já o ferro terá em maior quantidade nas folhas escuras como couve, espinafre no feijão e na beterraba e para que seja melhor absorvida pelo organismo o consumo de frutas com vitamina C é indicado. (http://www.sadia.com.br/dicas/150_de+bem+com+a+comida/151_de+bem+com+a+comida/214_o+que+voce+precisa+saber+para+ser+vegetariano).

Você gosta muito de carne e acha que será difícil a mudança? Para que você consiga mudar sua alimentação uma boa ideia é não pensar no que não pode comer, mas sim na quantidade de coisas que pode inserir em sua alimentação como por exemplo: As frutas, verduras e os grão que podem ser preparados das mais diversas maneiras. Vá diminuindo sua alimentação normal aos poucos retirando a carne de todos os dias os embutidos que são responsáveis por grande parte dos casos de câncer nos dias atuais e deixando-a uma vez por semana, até que os substitua por legumes grelhados e saladas por exemplo. 

 

   Inclua frutas variadas, sucos e vitaminas com cerais. 

Uma dieta vegetariana esta intimamente ligada a uma longevidade de no mínimo dois anos segundo estudos recentes, pois os agentes antioxidantes presente nos vegetais proporcionam uma qualidade de vida muito melhor ao indivíduo. Ainda pela ausência dos produtos químicos e das toxinas que estão presentes nas carnes e seus derivados.

Além disso podemos citar: Melhora nas funções intestinais, pelo maior consumo de fibras e nesse sentido um desinchamento abdominal com notável perda de peso. 

Com a diminuição do consumo de gordura animal, automaticamente diminuiu o colesterol ruim o que ajuda o coração e também auxilia na redução das veias varicosas. Também o ajudará a manter uma pele mais saudável e corada tirando aquele aspecto amarelado e deixando um tom mais rosadinho pelo consumo das folhas verde escuras e do beta caroteno que o ajudarão a ter aquele dourado com maior facilidade agora no verão.

Inclua na sua dieta também bastante água e sucos naturais o que junto com as vibras presentes nos vegetais transformaram seu intestino num reloginho melhorando muito seu rendimento diário.

E se todas essas dicas não foram suficientes para convencê-lo a mudar seus hábitos alimentares pense que 70% de todos os grãos produzidos no Brasil são transformados em ração animal... já pensou? Então vamos mudar?

Espero que tenham gostados das dicas. Um grande Beijo!

Vamos falar de Flacidez facial

A flacidez facial acontece com todas as pessoas devido ao envelhecimento da pele. Porém em algumas pessoas ela é genética e a perda de colágeno é maior. Fatores externos também podem contribuir para que a pele fique mais flácida como por exemplo maus hábitos alimentares, exposição ao sol o uso de cigarros e ganho ou perda de peso também deixam sua pele fique com um aspecto mais envelhecido. E então se isso aconteceu o que fazer?

Existem diversas maneiras de tratar o envelhecimento natural da pele e a consequente flacidez. Vamos primeiro é claro a prevenção que é sempre o melhor remédio.

Para se ter uma pele saudável é preciso que desde criança tenha o hábito do uso do filtro solar que deve ser no mínimo fator 30, mesmo em dias nublados os raios nocivos do sol agem sobre a pele e seu efeito é cumulativo, ou seja, o sol que você recebeu quando criança é um dos principais responsáveis por sua aparecia hoje.

Depois disso uma alimentação equilibrada com bastante frutas, verduras e vegetais, e água muita água, pois a hidratação é fundamental, e não adianta se encher de cremes se não hidratar de dentro para fora também.

Mas se você acha que essas coisas não vão resolver sozinhas o seu problema então, podemos falar também também de tratamentos alternativos como por exemplo: Os cremes anti-idade que contenham vitamina A e C que auxiliarão na produção de colágeno da sua pele e evitarão o envelhecimento precoce da pele, existem cremes muito bons de marcas bem conhecidas no mercado, porém como cada pessoa é unica o mais indicado é que visite um dermatologista, pois ele lhe indicará uma fórmula especifica para as suas necessidades.

Pode- se também fazer tratamentos estéticos como por exemplo o de radiofrequência e laser infra-vermelho que aumentará a produção de colágeno na pele. E se ainda achar que precisa de algo mais intenso ainda tem a opção de uma cirurgia plástica exitem hoje varias técnicas minimamente invasivas e com um ótimo resultado sendo necessário depois a utilização de CO2 e ácido hialurônico para dar volume a pele após a cirurgia.

Espero que tenham gostado. Um grande beijo!

Somos Feitos de energia

Energia na cura física

Todas as coisas do universo são constituídas por átomos, isso ninguém questiona certo? Somos feitos da mesma matéria que os oceanos ou os desertos, as árvores e os animais. A forma como essas partículas de átomos se dispões é que torna cada coisa diferente.

E como somos feitos de energia nada mais natural que usar essa energia em nosso benefício. Então vamos aprender como fazer.

Existem dentro do nosso corpo diversos canais por onde flui essa energia da qual somos todos constituídos, os chakras nada mais são do que o lugar onde se concentra uma quantidade maior dessa energia, são a basicamente o centro onde se manifestam essas energias de forma mais concentrada como se fosse uma lâmpada. Bem, quando algum ou alguns desses chakras estão com a energia desequilibrada nossa energia vital enfraquece e isso pode adoecer nosso corpo físico. Muitos de nossos problemas podem diminuir e mesmo acabar quando harmonizamos nossos chakras. Vamos aprender como fazer isso? 

Sente-se ou deite-se em um posição bem confortável, pode por uma música suave se quiser. Então comece a respirar lenta e profundamente, preste atenção só a sua respiração por alguns segundos ousa o barulho do silêncio, o mundo em movimento e continue prestando atenção em sua respiração. Em seguida comece a perceber seu corpo sem se tocar sinta suas mãos, suas pernas, dedos, cabeça o movimento de sua respiração e continue respirando... Percebeu que seu corpo é todo um universo? você é um universo inteiro para suas células, você é completo e perfeito. 

Agora ainda na mesma posição imagine que por seu chakras coronário esta entrando uma luz branca muito intensa, tome consciência dessa luz e permita que ela entre e tome conta de todos os seus chackras, permita que ela te ilumine. Depois essa cor vai mudando gradualmente para o rosa, cor da cura interior, depois azul, respire... Se encha de luz, em seguida essa luz muda novamente de tom para o esverdeado e amarelo, todas as cores juntas formando um branco aperolado que agora brilha e emana de você para o seu espaço físico deixando tudo ao redor claro e brilhante. Você faz parte do universo e absorve luz que depois irradia em forma de energia boa e de paz. Você é um canal de iluminação e curando a si curará também aos que estiverem próximos.

Faça isso sempre que puder, ou que se sentir esgotado física ou espiritualmente e tenho certeza em pouco tempo sua vida vai mudar radicalmente, você se tornará uma pessoa mais centrada, mais calma e consciente de você mesmo, do mundo ao seu redor e das pessoas e isso vai influenciar o meio em que vive.

Espero que tenham gostado! Um grande beijo

6 dicas para deixar suas mãos lindas

Cuidado com suas mãos

Nesse nosso dia-a-dia tão cheio de afazeres é normal esquecemos do quanto nossas mãos sofrem!

Andar ao sol, mexer na água, produtos químicos, roer unhas e com o passar do tempo nossas mãos vão sofrendo danos irreparáveis, pois vai perdendo a elasticidade e é um lugar que não se faz cirurgia plástica. Também tem o aparecimento das tão temidas manchas do sol (manchas escuras que aparecem no dorso das mãos), pois seu efeito cumulativo é implacável. Então! Vamos a dicas de como proteger suas mãozinhas?

1ª Dica - Use sempre protetor solar, mesmo com o tempo nublado, no mínimo fator 30, de preferencia por protetores a prova d'água repasse no mínimo mais duas vezes ao dia. Pois o sol além de ressecar sua pele com o tempo gera manchas que só são amenizadas com ácidos e lasers.

2ª Dica - Evite o uso excessivo de sabonetes, pois eles ressecam sua pele e tome muito cuidado com a temperatura da água esta deve ser de morma a temperatura ambiente a água quente também pode ressecar suas mãos.

3ª Dica - Ao lavar as louças ou mexer com produtos químicos use sempre uma luva de látex (se você tiver alergia ao látex existem umas luvas que são revestidas de algodão). O uso de álcool em gel também resseca muito a pele, utilize só o equivalente a um grão de ervilha e hidrate em seguida.

4ª Dica - Hidratação deve ser feito de três a quatro vezes ao dia e dê preferencia para os hidratantes que contenham em sua formula ácido ascórbico pois ele previne o envelhecimento da pela e estimula a produção de colágeno, também produtos que contém ureia, glicerina e manteiga de karité são indicados para a hidratação e proteção das suas mãos.

5ª Dica - Evite ao máximo roer as unhas pois além de deixá-las mais fracas propiciam a proliferação de fungos, vírus e bactérias que podem entrar na corrente sanguínea se a pessoa tiver algum problema imunológico deve ficar atenta a isso.

6ª Dica - Fazer esfoliação é ótimo pois retira a pele morte e deixa sua pele suave e com um aspecto jovem. Você pode comprar um esfoliante da marca que desejar. Ou fazer seu próprio esfoliante em casa com produtos naturais ou ainda misturar um pouco de açúcar no seu hidratante e fazer massagens leves e circulares. 

Espero que tenham gostado das dicas de hoje. 

Um grande beijo e até amanhã!

Estrias nada mais são do que cicatrizes

 O que são as tão temidas Estrias

Estrias nada mais são do que cicatrizes que se formam pelo rompimento das fibras da pele onde se encontram o colágeno e a elastina. São formadas por linhas quase sempre paralelas e tem um tom que varia entre o acinzentado, rosa ou avermelhado. 

Quando ocorrem? 

Ocorrem muito na gravidez devido ao estiramento da pele, mas também pode ocorrem em decorrência de uma perda ou ganho do peso. Ainda na adolescência exite a possibilidade do aparecimento das estrias por esse ser um período em que os jovens crescem muito rápido. E ainda por uso de anabolizantes. 

Onde elas surgem? 

As estrias aparecem com bastante frequência na barriga e nos seios (no período gravítico), também nos glúteos e pernas. Já nos homens aparecem nas costas e tronco. Braços também pode ser afetados devido ao emagrecimento ou ganho de peso. 

Tratamento: Ainda não existe um tratamento que elimine de vez as estrias, mas não se desespere pois existem vários paliativos que conseguem minorar muito o problema. 

Vamos a eles: existem várias opções que podem ser sugeridas por seu dermatologista entre elas o ácido retinoico, para estimular a produção de colágeno, ácido hialurônico, que é dos dos mais potentes hidratantes, ácido glicólico ótimo para reduzir cicatrizes e clarear a pele, ácido ascórbico mais conhecido como vitamina C é anti-oxidante e combate os radicais livres.

Existem ainda tratamentos: a laser, peeling, infravermelho, microdemabrasão, caboxiterapia entre outros. Como vê são várias as formas de tratamento sempre consultando seu médico claro.

Mas o melhor é sempre a prevenção e para isso podemos citar: Uma dieta equilibrada para que se mantenha o peso ideal, a pratica de exercícios físicos regulares e muita hidratação, bastante água para se hidratar de dentro para fora e o uso de hidratantes em creme também ajudam a manter a pele umidificada e mais elástica.

Espero que tenham gostado. Um grande beijo e até amanhã!

Você passa boa parde do dia em pé ou sentada e sente dores nas pernas e pés? Podem ser Varizes.

Conhecendo melhor as varizes

As varizes começam a aparecer geralmente após os 30 anos e podem ter várias causas como: Ficar em pé ou sentada muito tempo , excesso de peso, vida sedentária, perda de musculatura, estar grávida, usar anti-concepcional e também o fator hereditário e nesse caso homens também podem herdar a variz. Outro fator de risco que também pode contribuir bastante é o cigarro .

Vamos falar das varizes mais comuns que são as dos membros inferiores (pernas e pés). Se caracterizam por tornarem as veias dilatadas e mais escurecidas que as outras pela dificuldade que o sangue encontra em fazer seu fluxo normal. 

Existem porém em alguns casos que as varizes são mais internas não tão visíveis aos olhos e só poderão ser diagnosticadas com exames laboratoriais como: Flebografia ascendente, ecografia, ultra-sonografia doppler. 

Seus sintomas são: Dor, ardor, inchaço por retenção de liquido, pele seca entre outros.

O especialista responsável por diagnosticar e tratar as varizes é o Cirurgião vascular ou o Angiologista. 

Porém nada melhor do que prevenir para não precisar remediar: 

Então, que tal largar o vicio do cigarro e ter uma vida mais saudável, fazendo caminhadas com sapatos confortáveis isso a ajudará a manter-se no peso e evitar as varizes, meias com pressão também ajudam e evite ao máximo saltos altos. Ao final do eu dia que tal ficar com as pernas para o ar? Ficar com elas levantadas encostadas na parede ou em cima de um travesseiro por um período de mais ou menos trinta minutos ajudará o sangue a seguir seu fluxo normal tirando a pressão das pernas e evitando as varizes. 

Também existem alimentos que te ajudarão nessa tarefa como:

Verduras, frutas, cereais, leite desnatado, clara de ovo, carnes claras magras e sem pele, peixes e fruto do mar.

Evite: Leite integral e seus derivados, carnes vermelhas, frituras, embutidos em geral, molhos, gordura animal (banha, bacon, manteiga), abacate e coco também podem ser prejudiciais.

Se você mantem uma dieta equilibrada e exercícios regulares e ainda assim está com varizes e isso a incomoda ainda tem a opção de uma cirurgia que consiste na retirada da veia flebitada. O cirurgião opta por três tipos de técnica:

Convencional: se faz algumas incisões separadas umas das outras e com uma agulha cirúrgica (parecida com a de crochê) puxa as veias, essas incisões são bem pequenas e não necessitam de sutura, a anestesia é geral.

Cirurgia à laser: Consiste no aquecimento do vaso sanguíneo fazendo com que o sangue flua. Ou a micro cirurgia que nem deixa cicatrizes.

Após a cirurgia porém deve-se manter a dieta e os exercícios para que as varizes não voltem

Espero que tenham gostado. Um grande beijo e até amanhã!

Que tal um sorriso branco com produtos naturais!

Que tal um sorriso branco com produtos naturais!

Todos querem ter um sorriso naturalmente branco, mas ninguém gosta muito de ir ao dentista. Então separei algumas dicas que te ajudarão a manter seu sorriso bonito sem muito esforço.

Vamos começar falando do que o deixa amarelado. Nossos dentes tem uma porosidade natural em seu esmalte e isso faz com que quando ingerimos produtos com corantes escuros esses penetrem nos buraquinhos do esmalte dos dentes e ali se fixem mantendo-os um pouco mais escuros. Quando tomamos, café, sucos com corantes, refrigerantes de cola por exemplo.

Bem, e para branqueá-los podemos usar frutas, sálvia, bicarbonato de sódio e até carvão. Vamos lá?

Comer morango: pois ele é um excelente branqueador natural.

Sálvia: esfregar suas folhinhas no dentes ou secar e triturar as folhas e transforma-la em pó para mistura-la ao creme dental.

Fazer uma pastinha com morangos e sálvia alem de ajudar no clareamento ela trata problemas na gengiva, melhora seu hálito e combate o tártaro. 

A banana e a laranja: tem ácidos naturais na parte interna da casca que ajudam no clareamento. Esfregue entre 30 a 45 segundos e espere alguns minutos antes de fazer sua escovação. (Se você tiver sensibilidade não use esse método pois ira aumentar seu incomodo).

A maçã e a pera desempenham função de limpeza. 

Bicarbonato de sódio: pode-se utiliza-lo fazendo uma pastinha com água e colocando na escova junto com o creme dental ou passando com o dedo ou um cotonete direto nos dentes. Porém não é recomendado pelos dentistas pois desgasta o esmalte dos dentes e ele não se regenera. Deve-se ter total cuidado se mesmo assim resolver utilizá-lo.

Carvão Ativado: Pode ser comprado em farmácias IMPORTANTE nunca usar carvão desses que se usam no churrasco pois ele não é higienizado e pode causar doenças. Utiliza-se o carvão pondo um pouquinho do pó em cima da pasta dental que esta na sua escova, apesar de deixar tudo preto depois do enxague seus dentes ficarão lindos. (detalhe para o carvão vale a mesma recomendação do dentista pois ele também desgasta o esmalte então use com moderação). 

Esses métodos funcionam, porém de nada vai adiantar se você continuar com os mesmo hábitos alimentares: vinho, café, molho de tomate, refrigerantes escuros, cigarros. Tudo isso pode fazer seus dentes escurecerem novamente.

Espero que tenham gostado. Um grande beijo e até amanhã!