Dieta da Sopa

Cardápio a ser seguido por 7 dias:

Trocar as refeições principais do dia por uma sopa pode se tornar uma fantástica solução para perder peso rápido. Ideal para pessoas que não gostam de comer verdura e só conseguem incluí-las no cardápio se forem bem batidinhas.Emagrecer tomando sopa é possível sim, nosso cardápio é simples e fácil de seguir. 

Tomar sopa durante o Almoço ou Jantar é mesmo um bom negócio. Quentinha sossega o estômago e deixa você satisfeita com menos comida. Por ser liquida garante uma refeição de fácil digestão, e a noite garante um sono profundo e tranquilo.

Para que você tenha o melhor resultado juntamos as melhores receitas todas com nutrientes de uma refeição saudável e completa com a economia de calorias.

Ainda ficou na dúvida quer saber mais vantagens em comer sopa nas principais refeições do dia:

• Comer pouco a noite ajuda a emagrecer;
• Comer alimentos leves e de fácil digestão ajuda no sono;
• Muitos dos legumes contêm também fotoquímicos, compostos fundamentais para a saúde do organismo com características antioxidantes, antibacterianas, antivirais e anticancerígenas.

Prós e contras da Dieta da Sopa:

• Prós: Você vai perder peso rápido.
• Embora a dieta seja apenas por sete dias fornece uma grande "pontapé" para uma dieta mais moderada.

Contras:

• Algumas pessoas acham a sopa fraca em ingredientes;
• Pode causar tontura, e fraqueza a partir do 3 dia;
• Algumas pessoas já relataram que sofreram diminuição de concentração. 

 

Antes de iniciar a Dieta leia com atenção:

• São seis refeição por dia;
• Pular refeições pode ser o ponto de fracasso de sua dieta;
• Pão só integral;
• Arroz só integral;
• O Jantar deve ser feito antes das 20hr todos os 7 dias.

Café da Manhã:

• Café ou Chá sem açúcar.
• 1 Pão integral + geleia light de sua preferência.

ou

• 6 bolachas água e sal + geleia light de sua preferência.

2 Horas depois do café da manhã:

• 1 Barra de cereal light sabor de sua preferência.

Almoço:

• Coma somente a sopa
• 200 ml de suco natural com água de laranja ou abacaxi.

Lanche: 2 Horas depois do Almoço:

• 1 fruta

Lanche: 2 Horas depois do Almoço:

• 1 iogurte integral de sua preferência.

ou

• 1 sanduíche com 2 fatias de Pão integral + 1 fatia de peito de peru.

Jantar:

• Coma somente a sopa
• 200 ml de suco natural com água de laranja ou limão.  

Confira abaixo a receita de três sopas emagrecedoras, rápidas e fáceis de fazer:

Sopa de legumes - Receita 1

Ingredientes:

• 1 xícara de chá de vagem picada;
• 1 xícara de chá de cenoura picada;
• 1 xícara de chá de chuchu;
• 1 xícara de chá de inhame picado;
• 1 e meio de caldo de galinha - do tipo maggi com 0% de gordura;
• Salsa picada á vontade;
• 1 colher sopa de shoyu.

Modo de preparar:

• Cozinhe os legumes no caldo até ficarem macios;
• Espere esfriar um pouco;
• Quanto a sopa estiver morna, bata no liquidificador;
• Aqueça rapidamente e junte o shoyu e a salsa;
  Sirva em seguida.

Sopa de Legumes - Receita 2

Ingredientes:

• Meio peito de frango;
• 1 colher sobremesa de azeite de oliva;
• Cebola, alho e sal a gosto;
• 1 chuchu cortado em pedaços;
• 2 xícara chá de abóbora em cubos;
• 3 inhames ou batata doce;
• 1 maço de espinafre ou couve;
• 1 e meio litro de água com caldo de galinha.

Modo de preparar:

• Numa panela, refogue o frango com o azeite, cebola e o alho até dourar;
• Junte outros ingredientes e cozinhe até os legumes ficarem macios;
• Espere esfriar um pouco, separe o frango, desfile e reserve;
• Bata o caldo com os legumes no liquidificador;
• Misture tudo e sirva.

Sopa de Legumes - Receita 3

Ingredientes:

• 1 berinjela;
• 2 nabos;
• 2 cenouras;
• 1 xícara de chá de vagem picada;
• 3 pimentões coloridos;
• 1 caixinha de molho de tomate;
• 1 envelope de sopa de cebola;
• Cheiro verde e salsão;
• 1 colher de chá de pimenta branca;
• 1 tablete de caldo light de galinha ou carne;
• Meio repolho roxo.

Modo de preparar:

• Cozinhe os legumes e separe;
• Coloque 1 e meio de água em outra panela e dilua a sopa de pacote e o molho de tomate;
• Quando ferver, acrescente os legumes;
• Misture tudo e sirva.  

Fonte:( http://dieta.blog.br/dietas-e-cardapios/17-dieta-da-sopa-dieta-de-uma-semana-perca-1kg-por-dia-facil )

Espero que tenham gostado da postagem de hoje. 

Um grande beijo e Até Amanhã.